Jazda na rowerze to skuteczny sposób na złagodzenie stresu w pracy

Jazda na rowerze to skuteczny sposób na złagodzenie stresu w pracy

Z wyjątkiem freelancerów, większość pracowników ma pracę od 9 do 17 w biurze. Biuro okazuje się miejscem nerwowym. W zeszłym roku 37 procent wszystkich chorób związanych z pracą było spowodowanych stresem. Jednak jazda na rowerze elektrycznym może złagodzić presję związaną z pracą.

Regularne ćwiczenia, takie jak dojazdy do pracy rowerem elektrycznym, mogą pomóc w złagodzeniu stresu. Badanie wykazało, że pracownicy, którzy regularnie ćwiczyli, byli o 27 procent mniej narażeni na zwolnienia lekarskie niż ich nieaktywni koledzy. Jazda na rowerze elektrycznym nie tylko utrzymuje pracowników w dobrej kondycji, ale może również zmniejszyć liczbę pacjentów każdego roku. Ćwiczenia zwiększają produkcję hormonów, takich jak endorfiny i kortyzol, które skuteczniej redukują stres i poprawiają samopoczucie. Ponadto regularne ćwiczenia mogą zwiększyć pewność siebie. Badanie Uniwersytetu w Leeds wykazało, że pracownicy, którzy uczestniczyli w zajęciach sportowych podczas przerwy obiadowej, byli bardziej produktywni.

Liczba rowerzystów w Londynie wzrosła w ostatnich latach o 155%, biorąc pod uwagę pozytywny wpływ rowerów elektrycznych. Zmiana ta dotyczy nie tylko Londynu, ale także wielu miast, w których obecnie 760 000 osób dojeżdża do pracy rowerem. Dojazdy rowerem do pracy łagodzą stres i są dobre dla zdrowia. Pięcioletnie badanie Uniwersytetu w Glasgow wykazało, że osoby dojeżdżające do pracy rowerem mają znacznie niższe ryzyko zdrowotne niż osoby korzystające z samochodu lub transportu publicznego. Wymieniając tylko kilka, ryzyko raka zostało zmniejszone o 45 procent, ryzyko chorób serca o 46 procent, a ryzyko chorób układu krążenia o 27 procent.

Dobre nawyki jazdy: zwracaj uwagę na częstotliwość! Zwłaszcza podczas przyspieszania i podjeżdżania pod górę, unikaj mocnego pedałowania. Nie próbuj zbyt mocno, w przeciwnym razie łatwiej o skręcenie lub stłuczenie.

Wzmocnij swój trening: od czasu do czasu utrzymuj pozycję na rowerze, ale rozluźnij mięśnie ramion. Mięśnie dolnej części pleców będą zmuszone do „unoszenia” ciężaru górnej części ciała. Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, ból w dolnej części pleców po długim leżeniu na brzuchu jest normalny. Można to łączyć z innymi częściami ciała, takimi jak brzuszki, hantle itp.

Na co należy zwrócić uwagę podczas jazdy na rowerze elektrycznym? Najbardziej odpowiednia wysokość siodełka: gdy stopa sięga najniższego punktu, noga nie może się wyprostować bez wysiłku, kolano nie musi się zginać, ale gdy noga lekko się wyprostuje, kolano może mieć śladową krzywiznę. Pozycja podczas jazdy lekko pochyla plecy i wygina je w łuk, aby plecy i kręgosłup miały wystarczająco dużo miejsca na samoregulację, aby pochłonąć siłę pionowego uderzenia rozchodzącego się spod siodełka. Te małe uderzenia mogą być nieznaczne, ale z czasem mogą spowodować uszkodzenie rdzenia kręgowego. Udaj się do sklepu rowerowego, aby profesjonalista wyregulował ustawienia roweru lub poszukaj prostego dopasowania roweru w Internecie. Wyreguluj wysokość i położenie przód-tył podkładek, wysokość i szerokość kierownicy, długość mostka i długość korby.

4 zdjęcia rowerów

Dojazdy rowerem do pracy niekoniecznie są trudnym wyczynem. „Dojazdy rowerem do pracy to świetny sposób na poprawę zdrowia” – mówi Mark Bull, dyrektor generalny Landstad. Wiele firm uruchamia programy „dojazdy rowerem do pracy”, a jazda na rowerze staje się częścią codziennego życia. Więc na co czekasz? Jedź rowerem do pracy!

Rowery elektryczne oferują trzy tryby jazdy

1. Tryb rowerowy: wyłączone zasilanie, ręczne pedałowanie, brak możliwości utrzymania kondycji (100% pedałowania)

Niska moc lub chęć jazdy fitness poprzez intensywny trening i nieskończoną wytrzymałość środowiskową

2. Tryb wspomagania: włącz zasilanie, pedałuj do przodu, a silnik automatycznie uruchomi wspomaganie (50% siły pedałowania i 50% mocy)

Siła ludzka i moc są równe, aby zwiększyć przebieg przy łatwym wysiłku

3. Tryb elektryczny: włącz zasilanie, przyspiesz korbą i jedź z pełną prędkością (100% mocy)

Pełna moc elektryczna jak w rowerze elektrycznym bez pedałowania, aby cieszyć się relaksującą zabawą

WIELKA WYPRZEDAŻ NA AMAZON.